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《压力管理策略》吸收东西方文明的精华by西华德
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  • 下载量：（1）
  • 上传时间：2024-11-20
  • 作者：西华德
下载格式: pdf。文件容量 :145M。
《压力管理策略》是作者以广博的知识基础道出了压力的本质内涵，他吸收东西方文明的精华，提出16种应对策略和12种放松技术，帮助你更有效地管理你的压力，减轻和消除压力症状，从而减缓现代生活给人们带来的心理冲击。
图书目录
第一部分　压力的概述
第1章　压力的本质
第2章　压力生理学
第3章　压力与疾病
第二部分　心理压力
第4章　从心理学角度看压力
第5章　压力-隋绪：愤怒与恐惧
第6章　压力易感性与压力耐受性人格
第7章　压力和心灵
第三部分　应对策略
第8章　认知重构：改释
第9章　行为矫正
第10章　日志写作
第11章　表达性艺术治疗
第12章　幽默治疗（喜剧放松）
第13章　创造性的问题解决
第14章　沟通技能
第15章　资源管理：管理时间和金钱
第16章　其他的应对技能
第四部分　放松技术
第17章　横膈膜呼吸
第18章　冥想
第19章　瑜伽
第20章　心理意象和可视化
第21章　音乐治疗
第22章　按摩疗法
第23章　太极拳
第24章　渐进式肌肉放松法
第25章　自律训练
第26章　临床生物反馈
第27章　营养与压力
第28章　体育锻炼
后记
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